Qual é a boa, servidor? | Exercício é bem-estar e qualidade de vida

Quem não está em busca de uma vida saudável? Equilibrar o corre-corre do cotidiano, fugir do estresse, ser produtivo e conseguir cuidar de si mesmo é o grande desafio da vida moderna.

A 7.ª edição do quadro “Qual a boa, servidor?” revela as dicas da estudante de Psicologia e técnica de eventos Paloma Silva, servidora da Coordenadoria de Eventos e Cerimonial da Alece. Ela garante que nada é melhor do que a prática do CrossFit para melhorar a saúde física, mental e o bem-estar. “O CrossFit me faz, literalmente, sentir-me viva”.

Adepta dos exercícios físicos, Paloma conheceu a prática há três anos, incentivada por uma amiga que treinava essa modalidade em uma academia próxima de sua casa. “Ela me convidou para uma aula experimental, fui e me apaixonei. É muito mais que pessoas marombadas e musculosas”.

União e incentivo

Paloma Silva destaca que o que mais a encantou foi o sentimento de grupo entre as pessoas. “Existe uma união no CrossFit que eu não vejo em lugar algum. As pessoas sempre te incentivam a avançar, progredir”. 

Foto: Acervo pessoal

Para ela, aí está o grande diferencial, o espírito que ajuda o praticante a superar seus próprios limites. “Algumas vezes, existe aquele exercício que dá medo, por ter muito impacto, mas, com as pessoas apoiando, você acaba vencendo o medo e superando o desafio”.

Impacto na qualidade de vida

Paloma conta que as atividades físicas, em especial o CrossFit, têm sido sua válvula de escape para superar a rotina física e mental muito puxada. “Quando chego no treino cansada, parece que todos os problemas somem, minha disposição aumenta”.

Ela avalia que a modalidade pode ser praticada por pessoas de todas as faixas etárias, pois os limites são impostos por cada um. “Claro que é necessário pelo menos um check-up antes de iniciar, para saber se você tem algum limitador de saúde”.

Fotos: Acervo pessoal

Segundo Paloma, outro ponto importante é compreender e aceitar que somente a atividade física não será suficiente para uma boa qualidade de vida. Os exercícios devem vir acompanhados de outros comportamentos, como alimentar-se e dormir bem.

“Não é que a pessoa vire escrava de regimes, mas é fundamental evitar os excessos. Eu, por exemplo, não abro mão de comer bem e do meu docinho de vez em quando, mas, aí, vou lá e compenso no treino”, cita.

Reflexo na vida profissional

Paloma faz uma ligação direta de seu trabalho com a sua prática esportiva. A técnica de eventos pontua que, nos dois casos, o poder do esforço em equipe é fundamental para o sucesso.

“Ninguém consegue nada sozinho. O CrossFit acentuou em mim a característica de ajudar e ser ajudada. Acho que isso é importante em tudo na vida, em todas as profissões, todos os desafios”.

Além disso, ela destaca a disciplina. Nos exercícios, esse hábito é imprescindível para conquistar os objetivos, o que também acontece no dia a dia do trabalho.

Foto: Acervo pessoal

Como exemplo de superação, Paloma cita o “pular na caixa”, um exercício do CrossFit. Ela fala que via vídeos das pessoas caindo (o praticante sobe em uma caixa por meio de um pulo) e daí tinha receio de subir. “Consegui e passei a acreditar no meu esforço, na minha capacidade de superar os desafios”.

O CrossFit

A modalidade, criada nos Estados Unidos, no ano 2000, por Greg Glassman, é um programa de treinamento físico de alta intensidade baseado em movimentos funcionais constantemente variados.

O treino consiste em aulas que costumam durar uma hora e são realizadas em grupo nos chamados boxes e divididas em quatro etapas: aquecimento e mobilidade, força, Wod (Workout of the Day / Treino do Dia) e desaquecimento e alongamento.

Onde treinar

Paloma Silva indica algumas academias para quem deseja conhecer a modalidade e iniciar os treinos. É só escolher!

Tribu’s Cross Training, av. Presidente Castelo Branco, 5.595, Barra do Ceará;

Titans Quintino Cunha, rua Carlos Araújo, 79, Olavo Oliveira;

Nidum Crosstraining, rua Francisco Holanda 830, Dionísio Torres;

Box Colosso JW, av. Bernardo Manuel, 13.781, José Walter;

Carranca Crossfit e Academia, av. Engenheiro Leal Lima Verde, 42, Edson Queiroz.

Qual é a boa, servidor? 

Essa iniciativa da Comunicação Interna da Alece tem o objetivo de incentivar a troca de recomendações culturais e de lazer entre os servidores, promovendo bem-estar, integração e valorização das experiências pessoais de cada um que faz a Casa do Povo.

Você pode enviar a sua dica pelo número de WhatsApp (85) 99717-1801, pelo e-mail comunicacaointerna@al.ce.gov.br ou pelo espaço "Fala, Servidor!". 

As sugestões podem se encaixar em categorias como: 

• Filmes e séries;  
• Livros;  
• Teatro;  
• Exposições;  
• Música;  
• Gastronomia;  
• Passeios;  
• Turismo local;  
• Programas em família;  
• Bem-estar. 

Acompanhe o quadro “Qual é a boa, servidor?”

• Livro “O menino do dedo verde”
• Espaços públicos de lazer na cidade
• Viajar faz bem para mente, corpo e espírito 
• Bons filmes para assistir em casa
• Exposição fotográfica e programação infantil
• O café nosso de cada dia

Edição: Ana Vitória Marques

Comunicação Interna da Alece
E-mail: comunicacaointerna@al.ce.gov.br 
Página: https://portaldoservidor.al.ce.gov.br/ 

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