Psicóloga orienta como lidar com ansiedade agravada pela pandemia

O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo é o que aponta a Organização Mundial da Saúde (OMS). Conforme o mais recente levantamento da entidade, a ansiedade afeta 18,6 milhões de brasileiros e brasileiras. Ou seja, 9,3% da população convivem com o transtorno. A situação que já era motivo de alerta, necessita de maior atenção desde o início da pandemia do coronavírus que multiplicou o número de casos.

 A psicóloga do Departamento de Saúde e Assistência Social da Assembleia Legislativa DSAS), Mayara Rios, afirma que fazer terapia é essencial para que tem transtorno de ansiedade generalizado. Por meio de acompanhamento, são feitas reflexões aos pacientes ''para trabalhar as questões que aparecem no dia a dia e causam ansiedade. É importante entendermos o gatilho, o que está deixando a pessoa ansiosa e mostrar que há uma solução. Quando há crise intensas que atrapalham a rotina e a funcionalidade do dia a dia, também há necessidade de atendimento psiquiátrico e medicamento para as crises'', orienta a psicóloga.

Para a Mayra Rios, os casos de ansiedade foram agravados durante a pandemia devido ao medo, angústia, incerteza quanto ao futuro bem, como as perdas familiares para a doença e mudanças bruscas na rotina. Conforme aponta a psicóloga, os transtornos aparecem muitas vezes através de crises de pânico, excesso de pensamentos negativos, nervosismo e agitação.

A profissional destaca que técnicas de respiração ajudam a controlar a ansiedade durante uma crise, em que a respiração costuma ficar ofegante. ''Quando diminuímos o ritmo, conseguimos acalmar nossa respiração e fazê-la de maneira profunda e tranquila, isso muda o próprio ritmo do nosso organismo. Inspirar e respirar de forma lenta e profunda ajuda a reduzir o nível de estresse'', justifica.

Oura dica importante no momento que a crise de ansiedade vem, ou que aparece com intensidade, é desviar do lado emocional e focar em algo racional.  A ansiedade se caracteriza por pensamentos relacionados ao futuro sendo recomendado pensar no presente, conforme explica a psicóloga. ''Muitas das nossas crises de ansiedade são focadas em problemas, algo que a gente tem medo de acontecer ou que acha que pode acontecer algo de ruim. Então é preciso focar no presente. Importante perguntar: esse problema está realmente acontecendo? Na maioria das vezes está tudo bem. Também é relevante focar no racional, por exemplo, contar quantos carros vermelhos passam na minha frente, desviar a atenção para que o emocional fique um pouco de lado para que aquela sensação possa ir embora aos poucos'', sugere.

Mayara Rios ressalta que colocar na rotina momentos prazerosos e investir na prática de meditação, yoga e exercícios físicos produzem serotonina e endorfina, que são neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar, e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

Serviço

 O Departamento de Saúde e Assistência Social da Assembleia Legislativa dispõe do serviço de Telessaúde, canal disponibilizado para tirar dúvidas, dar orientações e prestar atendimento nas áreas de Psicologia, Nutrição, Assistência Social e Terapia Sistêmica.

O atendimento é prestado pelos telefones 85.99717.0690 (manhã) e 85.99717.2522 (tarde).

JB

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