Corrida da Alece está chegando, vem conferir dicas para aproveitar o evento com disposição

Tá chegando a hora! No próximo domingo, dia 6 de abril, as ruas do entorno da Assembleia Legislativa do Estado do Ceará receberão parlamentares e servidores do Poder Legislativo cearense para a primeira corrida de rua promovida pela Alece. A Corrida Alece 190 anos marca o início das ações comemorativas aos 190 anos da Casa. 

As inscrições do 2º lote estão disponíveis a todos os servidores da Alece. Saiba os detalhes da Corrida. 

A atividade física é uma parte primordial da promoção da saúde, mas também é necessário ter alguns cuidados nos momentos anteriores, durante e após a prática. Para orientar todos os participantes da corrida, o Núcleo de Comunicação Interna da Alece conversou com especialistas da área de saúde da Alece e preparou dicas para todo mundo aproveitar o evento com disposição e bem-estar.

O cardiologista Célio Vidal, da Célula de Clínica Médica do Departamento de Saúde e Assistência Social (DSAS) da Alece, destacou a importância de eventos que incentivam a prática de atividade física e combatem o sedentarismo trazendo mais saúde. 

“A atividade física é indispensável como fator redutor de risco das morbidades cardiovasculares e diversas outras doenças”, pontuou. Ao correr, explicou o médico, você treina sua musculatura, seu sistema respiratório e cardiovascular no fornecimento de oxigênio aos tecidos em uma demanda maior ocasionada pelo esforço da atividade.

Célio destacou importância da atividade física para a saúde. Foto: DSAS

Célio Vidal atestou a necessidade da atividade física como forma de beneficiar o organismo humano. “Praticar exercício é fundamental para todos, sempre respeitando os limites de seu próprio corpo. E quanto mais cedo melhor, pois isso ajudará a ter uma vida bem mais saudável”, salientou.

Para os que vão participar do evento esportivo e, principalmente, seguir nas atividades físicas, o médico destacou os cuidados que devem ser tomados pelos participantes, como a atenção a existência de patologias prévias e o acompanhamento profissional que poderá orientar para que os limites não sejam excedidos. 

Outro fator a ser levado em consideração é a faixa etária, apontou, afirmando que "para aqueles de mais idade é importante uma avaliação prévia como forma de identificar algum possível problema e assim evitar extrapolar os limites”.

Preparação para a prova

O fisioterapeuta Wellington Alencar, da Célula de Fisioterapia do DSAS, afirmou que tudo começa por uma boa noite de sono no dia anterior à prova. Para Wellington, além de um sono reparador é salutar uma boa alimentação, tanto no dia anterior como na própria manhã da prova. “Algumas pessoas têm a ideia de que é bom fazer atividade física em jejum e isso é completamente contra-indicado”, alertou.

Como forma de evitar contusões musculares ou nas articulações o fisioterapeuta indica aquecimento e alongamentos leves e chama atenção para o ritmo da prova. “Ter os cuidados pré-prova é importante, mas não devemos nos esquecer de controlar a intensidade durante a corrida. A fase inicial é mais agressiva, então é bom começar mais lentamente e, após 10 minutos de prova, perseguir seu ritmo confortável”.

Fisioterapeuta apontou cuidados com sono, alimentação e ritmo da atividade. Foto: Pedro Albuquerque

Wellington destaca os trajes ideais, como roupas leves e, especialmente, atenção aos calçados. “Roupas leves são as indicadas para a prática física, sobretudo aquelas de maior esforço. Sobre os tênis a dica é evitar os novos, que podem causar desconforto e calos. Use os mais antigos, que estão amaciados e adequados aos seus pés”, enfatizou.

Como se alimentar

O que comer antes das corridas é sempre uma preocupação. A nutricionista Bruna Campos, da Célula de Saúde e Segurança do Trabalho do Comitê de Responsabilidade Social da Alece, é enfática em relação aos alimentos gordurosos. 

"No dia anterior não deve ser feita alimentação pesada como fast-foods. O ideal é uma refeição leve. No dia do evento carboidratos como banana, aveia ou batata-doce são os mais indicados”, elenca.

Bruna relata que os praticantes podem iniciar um controle alimentar alguns dias antes da prova para que o organismo se acostume. “Dessa forma o corpo não irá sentir falta da alimentação cotidiana, que tende a ser menos controlada”, comenta.

Participantes devem cuidar da hidratação, alerta nutricionista. Foto: Pedro Albuquerque. 

A nutricionista faz uma referência especial à questão da hidratação, tanto na pré como na pós-corrida. “Se for um dia de sol, os cuidados aumentam, pois perdemos muito eletrólitos - sódio e potássio – o que causa a fadiga dos músculos. Para reposição, durante ou pós-corrida, podem ser ingeridos isotônicos”, explicou.

Para Bruna Campos o essencial para correr sem preocupações é ter atenção com a hidratação, alimentação e uma noite bem dormida antes da prova. Por outro lado a nutricionista lembra que todos devem evitar, além da alimentação pesada, a ingestão de bebida alcoólica nos dias anteriores ao evento.

Agora é seguir todas as orientações, separar os tênis, aguardar o dia da retirada do kit de participação da prova (04/04) e vir correr com a Alece no início das comemorações dos 190 anos da Casa do Povo.

SERVIÇO  

Corrida Alece 190 Anos    

Data: Domingo, 6 de abril, largada às 6 horas  

Quem pode se inscrever: Público interno da Alece   

Inscrições: Até o preenchimento total das vagas, com doação de 2 kg de alimentos não perecíveis (destinados ao Programa Ceará Sem Fome)  

Como se inscrever: on-line por meio deste link (servidores da Alece devem escolher a primeira opção de inscrição)  

Percursos: 3 km e 5 km    

Entrega dos kits: 4 de abril (sexta-feira), de 8h às 17h, no Comitê de Imprensa da Alece. Neste dia, os participantes deverão levar os 2 kg de alimento.   

Largada e chegada: Assembleia Legislativa do Estado do Ceará (Alece) - Entrada da Rua Barbosa de Freitas, próximo à faixa de pedestre    

Parceiros: Cagece, Ceasa, Santa Clara, Maria Pitanga, WOD Nutrition⁠, Rapid Fuse, Solar Coca-Cola, ⁠Verdear Eventos Sustentáveis e ⁠Assalce. O Programa Ceará Sem Fome receberá os alimentos não perecíveis arrecadados nas inscrições.

Edição: Samaisa dos Anjos

Núcleo de Comunicação Interna da Alece

Email: comunicacaointerna@al.ce.gov.br

Página: https://portaldoservidor.al.ce.gov.br/