Fortaleza, Sexta-feira, 21 Janeiro 2022
 PORTAL DO SERVIDOR
 Coordenadoria de Planejamento e Informática
 PORTAL DO SERVIDOR
 Coordenadoria de Planejamento e Informática
 PORTAL DO SERVIDOR
 Coordenadoria de Planejamento e Informática

A preocupação com a postura é fundamental durante o sono. Em média, passamos 25 anos da vida dormindo, portanto, escolher uma postura adequada evita dores ao acordar e até mesmo a insônia, que atinge cerca de 73 milhões de brasileiros, segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS).

A escolha do colchão também garante um sono reparador. A indicação dos ortopedistas é evitar escolher modelos muito macios, pois, apesar de confortáveis, eles não dão sustentação para a coluna durante a noite, deixando a coluna numa posição deformada, que pode gerar bastante dores ao longo do dia.

Em relação aos modelos eletromagnéticos, com infravermelho ou demais indicações terapêuticas, a dica é escolher um que tenha registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).  Com o colchão escolhido, surge a preocupação quanto à postura.

A posição ideal

Segundo a fisioterapeuta do Departamento de Saúde e Assistência Social (DSAS) da Assembleia Legislativa do Ceará, Maria Rosilene Aragão, a melhor posição para dormir é de lado, pois ela favorece a circulação, o retorno venoso, evita roncos e retifica a coluna, evitando torções. “Não pode ser de qualquer jeito, para ser benéfico (o ato de deitar de lado ao dormir), o ideal é usar dois travesseiros, um no pescoço e outro entre as pernas. O travesseiro na altura do ombro e o outro deve ser colado entre as pernas um pouco flexionadas. Os travesseiros vão fazer com que a coluna fique retificada evitando assim danos à coluna”, ressalta.

Essa postura ao dormir pode ser prejudicial sem a presença do travesseiro no pescoço ou entre as pernas, com o uso de um travesseiro muito alto ou para que dorme em posição fetal, pois os ombros, assim como a cabeça, ficam para frente, o que aumenta a probabilidade de a pessoa ficar corcunda.

Já dormir de bruços é considerada uma escolha inadequada, pois essa posição retifica toda a coluna, não respeitando sua curvatura natural e consequentemente trazendo dores na coluna. “Essa posição não é indicada porque o pescoço e a coluna não ficam em uma posição neutra, podendo sobrecarregar a musculatura dessas duas regiões e causar dores como o torcicolo. A dica para reduzir os malefícios é colocar um travesseiro embaixo do abdômen para a coluna ficar melhor apoiada’’, reforça a fisioterapeuta.

Quem se sente confortável ao dormir com a barriga para cima preciso ficar atento, pois essa posição também favorece o ronco e a apnéia do sono, porque a língua desliza para trás e dificulta a passagem do ar pela garganta, além de causar dor no fundo das costas, porque a região lombar acaba sendo pressionada. “Nesse caso, é preciso respeitar algumas regras: colocar o travesseiro sob o pescoço e uma almofada por baixo dos joelhos para melhorar a posição da coluna. Se a escolha for dormir de rede, a recomendação é dormir na diagonal, para ficar com o corpo mais alinhado e retificado”, orienta Maria Rosilene Aragão.

Saiba mais

A pandemia da Covid-19 afetou diretamente o sono da população ao redor do mundo, a ponto de especialistas criarem até um termo para isso em inglês: “coronasomnia”, que em português seria algo como "corona-insônia" ou "covid-insônia". O fenômeno relaciona a insônia ao aumento do estresse por causa da pandemia da Covid-19. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 40% dos brasileiros sofrem de algum distúrbio do sono. A privação do descanso é prejudicial à saúde e pode ocasionar doenças graves. Quem dorme mal tem mais propensão a desenvolver obesidade, hipertensão, diabetes e Alzheimer.

JB

 

Núcleo de Comunicação Interna da AL

Email: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.

WhatsApp: 85.99147.6829

Página: https://portaldoservidor.al.ce.gov.br/

O isolamento social necessário para evitar a disseminação dos casos do novo coronavírus alterou a rotina das famílias e exige uma reinvenção continuada da rotina. Neste cenário, organizar o dia a dia e administrar o tempo são caminhos importantes para manter a saúde, indica a terapeuta ocupacional do Departamento de Saúde e Assistência Social (DSAS) da Assembleia Legislativa do Ceará, Andréa Lima.

A profissional, que também é fisioterapeuta e especialista em Gerontologia e Reabilitação Neurocognitiva, recomenda algumas atitudes que podem auxiliar neste caminho de mudanças em prol da saúde de todos.

Entre elas, está a concentração em atividades específicas, evitando a realização de múltiplas tarefas, assim como o gerenciamento do tempo, dividindo o dia, por exemplo, em turnos para a realização de cada atividade.

Andréa Lima cita ainda a importância de organizar e higienizar os ambientes da casa, de preferência, por etapas, assim como ter uma mesa de trabalho com os materiais necessários dispostos de forma acessível. No ambiente familiar, a construção de regras de convivência e o revezamento das funções domésticas devem envolver todos da casa.

Com as demandas familiares e laborais continuadas e em novos ambientes, a terapeuta ocupacional destaca que flexibilizar os limites, estabelecer metas e buscar a criatividade e o foco podem promover um bom desempenho pessoal e coletivo.

“Devemos ser mais tolerantes conosco e com os outros e realizar exercícios físicos dentro dos limites”, pontua, indicando ainda a importância de pequenas ações como a exposição ao sol nos horários mais adequados, a hidratação, o sono em horários regulares, assim como atividades de lazer e a meditação. “O movimento gera incentivo, estímulo e cria um ambiente dinâmico e mais acolhedor”, comenta.

Para ela, a terapia ocupacional ganha ainda mais relevância no contexto atual de pandemia da Covid-19, uma vez que exige novos comportamentos, a reinvenção da relação com os espaços e as pessoas. “A TO, nesse processo, é fundamental devido ao uso terapêutico de atividades diárias (ocupações) em indivíduos ou grupos com o propósito de possibilitar ou melhorar à participação em hábitos e rotinas”, afirma.

(Da Agência de Notícias da AL)

 

Núcleo de Comunicação Interna da AL

Email: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.

Whatsapp: 85.99147.6829

 

Falta pouco para a folia começar. Mas é necessário estar atento aos cuidados necessários para se aproveitar bem o Carnaval, que transcorre a partir da noite desta sexta-feira (21/02) e prossegue até terça-feira (25/02). A 2ª Companhia Policial de Guarda da Polícia Militar (2ª CPG) da Assembleia Legislativa do Ceará mobiliza, nesta sexta-feira, seus componentes para levar dicas de segurança aos servidores e colaboradores do Poder Legislativo. Policiais distribuem, ao longo da manhã, dicas de segurança às pessoas que ingressam na Casa e na Escola Superior do Parlamento Cearense (Unipace).

O material impresso traz informações como os cuidados que as pessoas devem ter ao se deslocar ao interior do Estado, orienta a como devemos proceder o caso de ligações suspeitas ou golpes virtuais, trata do cuidado que se deve ter com as crianças e informa ainda sobre como agir quando as pessoas estiverem nas ruas e necessitarem de ajuda policial.

Também fornece contatos telefônicos do CIOPS, plantão policial da 2ª CPG, Juizado Móvel, Perícia Detran, Batalhão de Polícia Rodoviária Estadual, Polícia Rodoviária Federal e Polícia Federal.

Para o comandante da Companhia, tenente coronel Marcelo Vasconcelos, a ação é necessária e é realizada tradicionalmente tanto no Carnaval quanto na Semana Santa. "A Polícia Militar trabalha de forma ostensiva, mas também preventiva. É importante que possamos orientar os cidadãos cearenses e o nosso público, servidores e colaboradores da Assembleia, sobre como ter um comportamento proativo, de maneira a evitar um comportamento de risco frente à violência, tendo atenção às dicas previstas no panfleto", destaca.

O objetivo maior da iniciativa, conforme explica o oficial militar, é o de assegurar que as pessoas ajam de forma a evitar que venham a ser alvo da violência. "É importante ficar claro que essas dicas não se restringem ao período momino, mas podem ser utilizadas no seu dia-a-dia", pontua.

Plantão

O coronel Marcelo Vasconcelos frisa que haverá um efetivo de plantão da 2ª CPG da Assembleia, para atender a demandas que surjam de parlamentares e servidores da Casa, a partir das 18 horas desta sexta-feira (21/02) até 12 horas da Quarta-Feira de Cinzas (26/02). "O efetivo no entorno da Assembleia está reforçado", afirma, destacando que estão disponíveis os telefones 85.99926.6493 (plantão policial na Assembleia) e 85.3277.2515 (2ª CPG), durante 24 horas no período carnavalesco.

A ação da Companhia foi bem recebida pelos servidores do Poder Legislativo. "O Carnaval é alegria. Por isso, ler todas essas dicas valiosas antes de viajar ou pegar a estrada é importantíssimo para aproveitar o feriadão com muita alegria, mas também tomando todos os cuidados essenciais que vão garantir não só a minha, mas a segurança de toda a família. Parabéns à Assembleia Legislativa e aos policiais militares envolvidos nessa campanha preventiva pela iniciativa", destacou a servidora Narla Medeiros, repórter da Revista Plenário.

Serviço: Contatos dos setores envolvidos na segurança do Carnaval 2020 - Plantão policial na Assembleia (85.99926.6493), 2ª CPG da Assembleia (85.3277.2515), CIOPS (190), Juizado Móvel (85.3488.7311/ 98778.2161), Perícia Detran (85.3251.1905), Batalhão de Polícia Rodoviária Estadual (85.98707.7024), Polícia Rodoviária Federal (191) e Polícia Federal (85.3392.4924).

SC

 

Núcleo de Comunicação Interna da AL-CE

Email: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.

Telefone: 85.3257.3032

WhatsApp: 85.99147.6829

Segurança na água, diversão sem aperreio. Esse é o tema da campanha  que a 7ª Seção do 1º Grupamento do Corpo de Bombeiros, sediada na Assembleia Legislativa do Ceará, realiza nesta quinta (20/02) e sexta-feira (21/02) junto aos servidores da Casa e pessoas que visitam o Poder, para prevenir acidentes em banhos nos rios, açudes, lagoas e no mar. O trabalho está realizado pelo efetivo da seção, na entrada do Palácio Adauto Bezerra e locais de acesso ao prédio. Também estão sendo percorridos gabinetes e setores administrativos do Legislativo.

Para todos os servidores e os servidores e visitantes, estão sendo distribuídos folders contendo orientações que "podem salvar vidas", de acordo com o coronel BM William Rodrigues, que comanda os bombeiros lotados na Casa. O impresso traz informações sobre prevenção de afogamentos, observação a sinalizações de perigo, cuidados ao se divertir, respeito aos limites e demais cuidados.

O coronel destaca que sempre no período que antecede o Carnaval, o Corpo de Bombeiros intensifica medidas preventivas. "Em todo o Ceará há ações da corporação alertando para os riscos de acidentes no meio líquido. Com o início das chuvas, já temos várias lâminas d'água. Assim, temos a preocupação de orientar para que durante o período carnavalesco tudo transcorra tranquilo e sem acidentes", explica o coronel BM William Rodrigues.

Cuidados necessários

Os bombeiros que realizam entrega dos folders também estão aptos a responder dúvidas do público relativos ao tema de segurança, conforme explica o coronel. "Vale ressaltar que 85% dos afogamentos em praias oceânicas acontecem em correntes de retorno, que parecem ter águas mais calmas e com pouca ou nenhuma onda", frisa.

Os cuidados são necessários também devido à ampla faixa litorânea do Ceará a ser frequentada pelos foliões no Carnaval, incluindo as praias de Fortaleza e de sua Região Metropolitana, bem como municípios dos litorais Leste e Oeste do estado.

O coronel BM William Rodrigues observa que o folder  indica os pais como os melhores guarda-vidas de seus filhos. "A maioria dos afogamentos ocorre quando as crianças estão sob a responsabilidade de outras pessoas, que não têm as mesmas atenções dispensadas aos seus filhos", justifica. O material faz parte da campanha "Ceará sem afogamentos", promovido anualmente pelo Corpo de Bombeiros do Ceará.

Serviço: 7ª Seção do 1º Grupamento do Corpo de Bombeiros. Mais informações sobre o assunto e o panfleto podem ser obtidos em contato com o setor. Telefone: 85.3277.2935

JS

 

Núcleo de Comunicação Interna da AL-CE

Email: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.

Telefone: 85.3257.3032

WhatsApp: 85.99147.6829

O primeiro final de semana do mês novembro traz uma série de shows tributo à capital cearense, contemplando todos os gostos musicais. Os fãs do Rei do Pop, Michael Jackson, vão poder conferir o musical “Rodrigo Teaser – 10 anos sem Michael Jackson”, em única apresentação, nesta sexta-feira (01/11), às 20 horas, no North Shopping Jóquei.

O show do cover Nº 1 do mundo promete fortes emoções e a programação conta com um repertório cheio de grandes clássicos, como “Billie Jean”, “Thriller”, “Beat it”, “Smooth Criminal” e “Black or White”, entre outros, na voz e performance de Rodrigo e banda ao vivo.

A produção do show é composta por elementos importantes que estavam presentes nas apresentações de Michael Jackson, como efeitos pirotécnicos e especiais, elevadores de palco e vídeos produzidos especialmente para o momento. As coreografias, assim como os arranjos e figurinos, são reproduções exatas dos shows originais do astro.

Os ingressos custam R$ 100 (inteira) e R$ 50 (meia) e podem ser obtidos pelo link https://bit.ly/36db9Vs.

Amy Whinehouse

No sábado (02/11), a partir das 21 horas, o Theatro Via Sul recebe o espetáculo “Uma Saudação à Amy Winehouse” (The Intimate Show). A turnê nacional em memória aos oito anos da morte da cantora e compositora britânica tem como intérprete Samantha Ayara, grande vencedora da edição 2017 do The Voice Brasil.

Os figurinos são assinados pela estilista Iris Goya reconhecida por criar e recriar figurinos para grandes espetáculos nacionais. Os fãs de Amy Winehouse vão voltar ao tempo e relembrar os hits “Back to Black”, “Just Friends”, “You Know I’m Not Good” e conferir uma sessão dedicada especialmente a grandes cantores que influenciaram a carreira de Amy, como George Michael, Frank Sinatra e Elton John.

Os preços dos ingressos variam de R$ 60/ R$ 30 (mezanino) e R$ 80/ R$ 40 (plateia) e estão à venda no site https://bileto.sympla.com.br/event/61638-2/d/68019

Whitney Houston

No domingo (03/11), os fãs da cantora Whitney Houston têm um compromisso agendado: conferir o espetáculo “Uma Saudação a Whitney Houston”, no Theatro Via Sul às 20 horas.

O show já foi prestigiado por mais de 100 mil pessoas e traz como novidade a cantora Mylena Jardim, vencedora do The Voice Brasil 2016 dando voz aos clássicos como “I Have Nothing”, “Run to You”, “Greatest Love of All” e “I Will Always Love You”.

As duas primeiras canções foram indicadas ao Oscar em 1993, pelo filme “O Guarda Costas”, protagonizado por Whitney, ao lado de Kevin Costner. O longa metragem fez grande sucesso junto ao público e tem uma das trilhas sonoras mais vendidas em todo o mundo.

Serviço: Uma Saudação a Whitney Houston. Data: 03/11. Horário: 20 horas. Classificação: 12 anos. Duração: 110min. Local: Theatro Via Sul Fortaleza – Av. Washington Soares, 4335 – Edson Queiroz. Ingressos: R$ 60/ R$ 30 (mezanino) e R$ 80/ R$ 40 (plateia). Informações: (85) 3099-1290. Horário de funcionamento da bilheteria: De segunda a sábado, das 10h às 22h; aos domingos e feriados, das 11h às 21h.

O site Barato Coletivo também oferece a oportunidade de adquirir simultaneamente os ingressos para os tributos a Amy Winehouse e Whitney Houston, pelo link https://www.baratocoletivo.com.br/fortaleza/inteira-plateia-alta-para-dc3eb44332

 

Núcleo de Comunicação Interna da AL-CE

Email: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.

Telefone: 85.3257.3032

WhatsApp: 85.99147.6829

Publicado em Agenda Cultural
InícioAnt1234PróximoFim
Página 1 de 4

Temos 1751 visitantes e 10 membros online

Login de Acesso

Por favor, para efetuar o login digitar zeros(0) à esquerda. Ex: 000015. Totalizando 6 dígitos.

CURSOS / PROJETOS

EVENTOS / DESTAQUES



  30ª Legislatura - Assembleia Legislativa do Ceará 

  Av. Desembargador Moreira, 2807 - Bairro: Dionísio Torres - CEP: 60170.900                           Siga-nos:

  Fone: (85) 3277.2500